Sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước

Nếu chúng ta có kế hoạch, hoặc new vừa trải qua ca phẫu thuật để tái chế tác dây chằng chéo cánh trước (DCCT), tài liệu này sẽ giải thích cho bạn hiểu rõ phương pháp mà chương trình hồi phục chức năng phù hợp sẽ khiến cho bạn tối ưu hóa việc hồi phục các tính năng của khớp gối để chúng ta có thể trở lại các vận động hằng ngày với thể thao một bí quyết an toàn. Đồng thời, bạn cũng trở nên tìm thấy tin tức hữu ích về kiểu cách phòng đề phòng tổn yêu quý của khớp gối sau này, bao gồm sụn, sụn chêm hoặc các dây chằng khác. Khoác dù có tương đối nhiều quy trình phẫu thuật tái sinh sản DCCT khác nhau, dẫu vậy tài liệu này sẽ biểu thị chương trình phục hồi công dụng cho phương pháp tái tạo thành DCCT thường chạm chán nhất là bởi cơ gân khoeo từ thân.

Bạn đang xem: Sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước

*

BẠN CÓ CẦN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TRƯỚC PHẪU THUẬT KHÔNG?

Tập phục hồi chức năng trước lúc phẫu thuật, là rất quan trọng đặc biệt để giúp giảm đau cùng sưng mang đến khớp gối, phục hồi chức năng tầm đi lại và sức khỏe cơ tương tự như phục hồi dáng vẻ đi thông thường và học phương pháp đi lại với nạng. Việc chuẩn bị tập trước khi mổ này để giúp đỡ bạn hồi sinh nhanh hơn phục hồi sau phẫu thuật tái tạo ra DCCT. Sát bên việc hồi sinh chức năng, nhân viên vật lý trị liệu rất có thể đề nghị các bạn tham gia các vận động chạm vơi như đánh đấm xe đạp, bơi lội lội, thực hiện máy huấn luyện chéo cánh (cross trainer) cùng máy chạy cỗ để nâng cao chức năng tim phổi của bạn.

TẠI SAO BẠN CẦN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU PHẪU THUẬT DCCT?

Sau khi phẫu thuật, cần khoảng tầm chín tuần nhằm mảnh ghép sống khớp gối lành lại. Một chương trình phục sinh chức năng phù hợp sẽ góp bạn đảm bảo mảnh ghép này vào suốt quy trình phục hồi, giúp sút đau, đảm bảo an toàn phục hồi sớm năng lực vận động, sức khỏe cơ, toàn bộ công dụng của khớp gối với khả năng hoạt động độc lập. Trải qua việc tập thăng bằng và dáng vẻ đi, phục hồi tác dụng cũng sẽ giúp bạn quay trở lại các vận động thể thao sinh hoạt cường độ như trước đây một bí quyết an toàn.

KHI NÀO BẠN NÊN BẮT ĐẦU CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG trong những khi NẰM VIỆN?

Khi nằm viện, chương trình phục hồi tác dụng của các bạn sẽ ban đầu vào ngày mổ xoang và tiếp tục hàng ngày cho đến khi các bạn xuất viện. Nhân viên vật lý trị liệu để giúp đỡ bạn đẩy nhanh các bước lành bệnh bằng phương pháp kiểm soát đau với sưng cùng với biện pháp chườm lạnh gồm áp lực, đồng thời thực hiện sớm câu hỏi vận rượu cồn khớp gối không khiến đau sử dụng máy tập khớp gối thụ động liên tục (CPM). Chuyên viên vật lý trị liệu cũng trở thành hướng dẫn cho chính mình cách đảm bảo an toàn mảnh ghép bằng những bài tập tăng sức khỏe cơ tứ đầu, tập luyện chuyên chở với nạng và hỗ trợ bạn lên xuống cầu thang cùng với nạng. Bạn sẽ được phép chịu một phần sức nặng nề lên chân phẫu thuật cùng không sử dụng nẹp gối trừ khi có chỉ định khác của bác bỏ sĩ phẫu thuật.

Dưới đây là một số bài xích tập mà bạn sẽ cùng tiến hành với nhân viên vật lý trị liệu cùng cần liên tiếp khi về bên nhà.

1. Gập – chạng và chuyển phiên tròn cổ chân: nhằm bảo trì sự lưu giữ thông ngày tiết ở bắp chuối và chống ngừa chứng trạng huyết khối, gập cẳng bàn chân lên xuống 10 lần, tiếp nối xoay cồ bàn chân theo chiều kim đồng hồ, rồi ngược hướng kim đồng hồ, mỗi hướng 10 lần và tiến hành trong nhị hiệp.

2. Cơ tứ đầu: Cuộn một chiếc khăn và đặt bên dưới gối, gập cẳng chân để gồng cơ tứ đầu. Giữ tư thế vào 10 giây tiếp nối thả lỏng vào 10 giây. Tái diễn động tác 10 lần và thực hiện trong hai hiệp.

3. Trượt gót chân: Gập khớp gối trường đoản cú từ mang đến 90 độ, giữ bốn thế vào 10 giây, tiếp nối duỗi khớp gối cùng thả lỏng vào 10 giây. Lặp lại động tác 10 lần và triển khai trong nhì hiệp.

4. Gập gối: Ngồi sống cạnh giường, choạc thẳng chân mổ xoang rồi cần sử dụng chân khỏe khoắn đỡ toàn bộ chân phẫu thuật, kế tiếp từ từ gập chân mổ xoang lại bên dưới sự điều hành và kiểm soát của chân khỏe. Để trở về bốn thế trực tiếp chân, choạc thẳng chân khỏe, bằng phương pháp đó chân mổ xoang sẽ doãi theo chân này. Ko được choãi thẵng chân phẫu thuật nhưng không đỡ dưới bàn chân. Lặp lại động tác 10 lần.

5. Nâng trực tiếp chân: giữ lại thẳng chân phẫu thuật và thổi lên khỏi giường. Giữ tư thế vào sáu giây, tiếp nối đặt chân xuống giường với thả lỏng trong sáu giây. Lặp lại động tác 10 lần và triển khai trong 3 hiệp.

*

BẠN SẼ ĐỐI PHÓ VỚI TÌNH TRẠNG ĐAU VÀ SƯNG NHƯ THẾ NÀO?

Nguyên tắc cơ bạn dạng để kiểm soát đau cùng sưng là yêu cầu xử trí trước lúc tình trạng đó xuất hiệnTừ ngày phẫu thuật, chuyên viên vật lý trị liệu để giúp đỡ bạn điều hành và kiểm soát đau và sưng bằng những kỹ thuật không cần sử dụng thuốc nhưng phục hồi nhanh. Kỹ thuật thông thường nhất bao gồm điều chỉnh nút độ vận động cho phù hợp và áp dụng quy tắc RICE:

Nghỉ ngơi (R)Liệu pháp giá (I)Liệu pháp áp lực đè nén (C)Nâng chân (E).

Nếu các bạn có ngẫu nhiên cơn đau cung cấp tính làm sao trong quá trình hồi phục, đừng rụt rè trao đổi với nhân viên vật lý trị liệu.

BẠN CÓ NGUY CƠ TÉ NGÃ KHÔNG?

Trong quy trình hồi phục sau phẫu thuật tái sản xuất DCCT, chân của chúng ta yếu và chúng ta có thể bị mất vững. Dịp đó, các bạn có nguy hại té ngã cho đến khi chân của bạn hồi phục sức khỏe cơ cũng tương tự khả năng vận động. Để hạn chế nguy cơ tiềm ẩn té ngã, các bạn nên:

Sử dụng nạng theo kiến nghị và bảo đảm an toàn các đầu cao su đặc tốt;Lên xuống cầu thang theo ý kiến đề nghị của nhân viên vật lý trị liệu;Tránh sàn công ty ướt;Thận trọng khi di chuyển quanh những tấm thảm, dây điện/cáp trên sàn nhà với thú cưng;Mang giày có đế cao su đặc vừa chân;Đảm bảo có đủ ánh nắng trong phòng tắm, hành lang và chống ngủ lúc đi nhà vệ sinh vào ban đêm;Yêu cầu hỗ trợ khi các bạn cảm thấy chống mặt hoặc mệt.

SAU PHẪU THUẬT TÁI TẠO DCCT, BẠN PHẢI CHÚ Ý NHỮNG VẤN ĐỀ NÀO?

Sau khi tái sinh sản DCCT, miếng ghép của khách hàng cần thời gian để lành lại.

Tuân thủ các hướng dẫn của chưng sĩ mổ xoang và chuyên viên vật lý trị liệu.Không chịu đựng sức nặng nề lên chân phẫu thuật nhiều hơn thế nữa đề nghị của chưng sĩ phẫu thuật.Luôn áp dụng nạng cho đến khi chuyên viên vật lý trị liệu xác nhận sự tiến bộ.Không gập khớp gối phẫu thuật nhiều hơn đề nghị.Khóa gối và kiểm soát điều hành khớp gối thẳng từ khi đụng gót cùng trong suốt quy trình chống chân.Không vặn vẹo hoặc luân phiên trên chân phẫu thuật lúc xoay cơ thể.Không ngồi bắt chéo chân.Sử dụng ước thang theo hướng dẫn của nhân viên vật lý trị liệu.Không nâng thứ nặng.

KHI NÀO BẠN NÊN TRỞ LẠI CÔNG VIỆC HOẶC ĐI HỌC?

Nếu chúng ta làm văn phòng, chúng ta có thể trở lại công việc khi khớp gối của chúng ta đã sút đau và bớt sưng, thường là khoảng chừng hai hoặc cha tuần sau phẫu thuật. Đối với công việc nặng nhọc yên cầu phải nâng nhấc, ngồi xổm hoặc tải nhiều, thời hạn dự kiến để trở lại thao tác là khoảng chừng sáu tuần mang lại hai tháng sau phẫu thuật.

Nếu các bạn là học tập sinh/sinh viên, bạn có thể đi học tập trở lại trong vòng hai hoặc ba tuần sau phẫu thuật. Khi công tác phục hồi tính năng của các bạn có tiến triển, chuyên viên vật lý trị liệu sẽ kiến nghị bạn gia nhập các hoạt động như chạy xe pháo đạp, đùa bóng bàn hoặc tập bơi lội. Các bạn không được quay trở về các hoạt động thể thao cho đến khi bao gồm chỉ định ví dụ của bác sĩ mổ xoang hoặc nhân viên vật lý trị liệu.

Xem thêm: Tuyến Đường Bao Biển Trần Quốc Nghiễn, Tuyến Đường Ven Biển Hạ Long

KHI NÀO TÔI CÓ THỂ BẮT ĐẦU LÁI xe HOẶC ĐI DU LỊCH?

Bạn tránh việc lái xe khá hoặc xe cộ máy cho tới khi nhân viên vật lý trị liệu cho phép bạn được bỏ nạng, có đủ sức mạnh cơ và kiểm soát điều hành được khớp gối. Thông thường, chúng ta có thể bắt đầu lái xe trở lại trong khoảng bốn đến tám tuần sau phẫu thuật, hoặc song khi lâu dài hơn nếu chúng ta phẫu thuật khớp gối phải.

Thời gian ngồi trên máy bay kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sưng khớp gối và tình trạng huyết khối tĩnh mạch máu sâu. Nếu bạn bắt phải đi lắp thêm bay, hãy hiệp thương với bác bỏ sĩ phẫu thuật mổ xoang đồng thời chuẩn bị việc mang vớ áp lực nặng nề và nâng cao chân trong veo chuyến bay.

*

BẠN NÊN LÀM GÌ TỪ NGÀY XUẤT VIỆN đến ĐẾN CUỐI TUẦN THỨ HAI?

Cho đến vào ngày cuối tuần thứ hai, chúng ta nên thường xuyên chịu 1 phần sức nặng trĩu trên chân phẫu thuật mổ xoang và vận tải với hai nạng. Chúng ta nên tiếp tục các bài bác tập đã trả lời khi xuất viện và liên tiếp điều chỉnh lại phương pháp dáng đi cùng với nạng, đảm bảo an toàn giữ khớp gối thẳng trong giai đoan phòng chân với gập gối trong quá trình co chân lên. Bạn cũng có thể đi lại thường xuyên với khoảng cách ngắn, nhưng buộc phải tránh đứng, ngồi hoặc đi bộ quá lâu, bởi khớp gối của bạn cũng có thể có nguy cơ tiềm ẩn bị sưng. Để giảm đau cùng sưng, chúng ta hãy nâng cấp chân khi ngồi hoặc nghỉ ngơi ngơi, thực hiện động tác gồng cơ tứ đầu và tiếp tục chườm đá tứ đến sáu lần một ngày theo kiến nghị của chuyên viên vật lý trị liệu.

Chuyên viên đồ lý trị liệu đã tăng dần những bài tập miễn là các bạn vẫn kiểm soát điều hành được triệu chứng đau với sưng của khớp gối.

BẠN NÊN LÀM GÌ TỪ TUẦN THỨ hai ĐẾN TUẦN THỨ 6?

Trong tiến độ này, bạn cũng có thể tiếp tục chườm đá để kiểm soát và điều hành đau cùng sưng. Nhân viên vật lý trị liệu sẽ tăng nút độ của các bài tập tăng sức khỏe cơ với kéo giãn cơ. Bạn cũng có thể được phép tăng mực độ chịu sức nặng trĩu với nạng đến trọn vẹn .

Chuyên viên đồ dùng lý trị liệu đã thông báo cho bạn biết khi rất có thể được bỏ nạng, trên thời điểm đó bạn phải có chức năng kiểm soát chủ động duỗi khớp gối hoàn toàn và tất cả dáng đi bình thường. Phải duy trì tầm độ gập của khớp gối trong vòng chín mươi độ để bảo đảm mảnh ghép nghỉ ngơi khớp gối do mảnh ghép này vẫn còn đấy yếu sinh sống tuần thứ sáu

Bạn sẽ đưa sang những bài tập khác cần sử dụng bàn chân cố định trên phương diện đất, điện thoại tư vấn là bài bác tập chuỗi hễ đóng, bao gồm: bắc cầu, đứng chùn vơi khớp gối (mini-squat), nhón gót chân, bước đến và cách ngang. Để hồi phục kĩ năng thăng bằng, chúng ta sẽ bước đầu các bài xích tập với nhì chân sau đó trên một chân. Khi bạn đã sẵn sàng, chuyên viên vật lý trị liệu đã đề nghị ban đầu tập đánh đấm xe trên chỗ, đầu tiên chỉ sút nửa vòng ở mức ko đề kháng sau đó tăng dần thành nguyên vòng. Các bài tập chuyển vận sẽ được bức tốc trong khi ấy giảm dần dần việc áp dụng nạng. Các bài tập chuyển động cũng có thể được thực hiện trong hồ tập bơi theo đề xuất của chuyên viên vật lý trị liệu.

LƯU Ý: Không thực hiện động tác doãi thẳng gối với bàn chân không vậy định, có cách gọi khác là chuỗi rượu cồn mở, cho tới ít tốt nhất tháng thứ bố sau phẫu thuật

CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG CỦA BẠN BAO GỒM NHỮNG GÌ TỪ TUẦN THỨ SÁU mang đến ĐẾN THÁNG THỨ cha SAU PHẪU THUẬT?

Từ tuần đồ vật sáu, các bạn sẽ tự tin hơn về khớp gối của mình, tuy vậy bạn phải để ý là vẫn phải tiếp tục bảo đảm an toàn mảnh ghép mặc dù nó vẫn lành cũng như chăm sóc kỹ để gia hạn thói quen bình yên hàng ngày và phòng ngừa té ngã. Chuyên viên vật lý trị liệu bắt buộc tiếp tục thống kê giám sát vì trong giai đoạn này, bạn cần tạo sức mạnh cơ chân cũng như nâng cấp sự thăng bởi và phối kết hợp chân. Khớp gối đang được nâng cao đến trung bình vận động hoàn toàn và từ bỏ nhiên. Tại quy trình này, chúng ta nên tiếp tục tránh vặn vẹo gối, luân chuyển trục hoặc nhảy, tương tự như tăng sức khỏe cơ với những bài tập chuỗi đụng mở.

Bên cạnh chương trình phục sinh chức năng, chuyên viên vật lý trị sẽ ý kiến đề xuất bạn tập luyện sức khỏe bằng cách thực hiện những bài tập về tim mạch, bao gồm tăng sức khỏe và kéo giãn cơ. Lịch trình này bao hàm việc dùng máy đẩy chân (leg press), sản phẩm công nghệ chạy bộ, chèo thuyền, thiết bị huấn luyện chéo và khí cụ tập bước.

Khuyến cáo đề nghị bơi sải hoặc tập bơi ngửa, đạp chân theo hoạt động hình kéo. Ko nên thực hiện các kiểu bơi ếch hoặc tập bơi bướm.

*

CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG CỦA BẠN BAO GỒM NHỮNG GÌ TỪ THÁNG THỨ cha ĐẾN THÁNG THỨ SÁU SAU PHẪU THUẬT?

Khi các bạn đã hồi phục hoàn toàn tầm vận động của khớp gối, gối khỏe và không sưng, và bạn giữ được thăng bằng trên một chân mà không đề xuất trợ giúp, chúng ta có thể bắt đầu chương trình hồi phục chức năng cải thiện với nhân viên vật lý trị liệu.

Chương trình phục hồi tác dụng sẽ được kiểm soát và điều chỉnh theo mong ước và mức độ luyện tập của bạn. Tại thời khắc này, chúng ta có thể trở lại các chuyển động thể thao dịu nhưng không có tính đối kháng. Chương trình theo dõi của các bạn sẽ tập trung vào tài năng ngồi bên trên gót chân, tăng mức độ ngồi xổm, bài bác tập tập luyện sự linh động và biến hóa nhịp độ. Các bạn sẽ không còn cảm xúc đau xương bánh trà trong quá trình tập luyện.

Chuyên viên vật dụng lý trị liệu sẽ hướng dẫn chúng ta khi bước đầu tập chạy chậm chạp và triển khai các bài xích tập với bóng. Bạn phải có tác dụng chạy bộ trong khoảng 30 phút, ko đau, trước khi có thể bước đầu chạy nhanh với biến hóa tốc độ. Ở quá trình này, các bạn vẫn liên tục tập luyện các bài tập chuỗi rượu cồn đóng và có thể từ từ ban đầu các bài bác tập chuỗi động mở. Nếu như khách hàng còn đau hoặc sưng, ko được chuyển sang các vận động như chạy chậm, chạy nhanh, bài xích tập rèn luyện sự hoạt bát và thay đổi nhịp độ. Hãy hiệp thương những sự việc mà bạn gặp gỡ phải với nhân viên vật lý điều trị để kiểm soát và điều chỉnh mức độ luyện tập theo cơ chế buổi giao lưu của cơ thể bạn.

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA vào SÁU THÁNG SAU PHẪU THUẬT?

Vào tháng thứ sáu, chức năng khớp gối của các bạn sẽ bình thường xuyên và chúng ta có thể thực hiện tất cả các hoạt động hàng ngày. Bạn sẽ không còn cảm xúc đau hoặc sưng, sức mạnh cơ chân của bạn sẽ đạt khoảng 95% đối với chân ko phẫu thuật. Khi đã mang lại sự tự tin của mình, bạn cũng có thể tập những động tác chuyển phiên vòng, nhảy đầm lên bục gỗ, dancing xa cùng nhảy bật cao (nhảy xuống bục gỗ rồi dancing lên tấm bạt lò xo).

Trong tất cả các ngôi trường hợp, nếu như bạn cảm thấy chưa sẵn sàng chuẩn bị và chưa ngừng chương trình phục hồi chức năng với nhân viên vật lý trị liệu thì nên tránh quay trở lại các vận động thể thao. Không trở lại các chuyển động thể thao nếu như khách hàng bị nhức mặt trước khớp gối sau lúc tập luyện và hãy đánh giá lại bài toán tập luyện của bản thân với nhân viên vật lý trị liệu.

BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ ĐỂ HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH HỒI PHỤC?

Sự phục hồi của các bạn sẽ tiến bộ từng ngày và chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn tham gia nhiều hơn vào quy trình phục hồi chức năng. Vui mắt trao đổi ngẫu nhiên mối sốt ruột nào mà bạn gặp phải với nhân viên vật lý trị liệu nhằm thúc đẩy quá trình hồi phục.

Tập luyện theo đề nghị của chuyên viên vật lý trị liệu. Không tập luyện thừa sức.Chỉ ngưng áp dụng nạng khi chuyên viên vật lý trị liệu đề xuất bạn tiến hành điều đó.Kiểm soát đau trước và sau khoản thời gian tập luyện bằng cách chườm lạnh không thực sự 20 phút.Kiểm thẩm tra mức độ chuyển động tùy ở trong vào cơn đau của bạn. Bạn cũng có thể tập luyện các bài tập không gây đau.Kiểm kiểm tra sưng bằng cách nghỉ ngơi và nâng cao chân.

KHI NÀO BẠN NÊN LIÊN HỆ VỚI CHUYÊN VIÊN VẬT LÝ TRỊ LIỆU?

Đừng ngần ngại contact với chuyên viên vật lý trị liệu trong hoặc sau công tác phục hồi công dụng nếu:

Bạn cảm thấy đau nhiều hơn thế khi thực hiện chương trình hồi sinh chức năng;Bạn cảm giác không sáng sủa về khớp gối của bản thân mình hoặc cảm giác mất vững;Bạn muốn điều chỉnh hoặc tăng tốc các bài tập.